Δωρεάν Μεταφορικά άνω των 90 EUR Λεπτομέρειες Επικοινωνήστε μαζί μας δωρεάν
Γύμνασε τα πέλματά σου μέσα σε 6 λεπτά!

Γυμναστική 6 λεπτών για τα πέλματά σου

729
Το πέλμα μας είναι ένας μοναδικός μηχανισμός, με 26 κόκκαλα και 31 αρθρώσεις.  Οι ασκήσεις για τα πέλματα πρέπει να στοχεύουν στην ανάπτυξη της ευελιξίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων, αλλά και αύξηση του συντονισμού των κινήσεων. Ένα "ζεστό" και "υπάκουο" πέλμα είναι το κλειδί της επιτυχίας για κάθε είδος χορού.

Τα πάντα για το μπαλέτο

Είδη χορού για μικρές και μεγάλες μπαλαρίνες - από κοκαλάκι μέχρι πουέντ, από κορμάκι χορού μέχρι μπάρα μπαλέτου...

Αγορα Τωρα

 

Με αυτές τις 6 ασκήσεις έχεις το πέλμα σου έτοιμο για κάθε δράση!

1. Βήματα σημειωτόν

Με κίνηση από τη φτέρνα προς τη μύτη, βαδίζουμε σημειωτόν και προσπαθούμε να "χαιδέψουμε" το κάθε κοκκαλάκι του πέλματος ξεχωριστά. 

2. Μαλακό relevé

Μαλακά και σταδιακά ανεβαίνεις σε relevé και κατεβαίνεις στο πάτωμα. Τα πέλματά σου δεν πρέπει να στραβώνουν. Τουλάχιστον δέκα φορές.

Ασκήσεις για εκγωμναση πελματων

3. "Βαρκούλα"

Κουνάμε τα πέλματα σαν μια βαρκούλα δεξιά και αριστερά.

πως να γυμνασω τα ποδια μου στο μπαλετο

4. "Κάμπια" 

Μόνο με την δύναμη και την κίνηση των δαχτύλων, "περπατάμε" μπροστά, σέρνοντας τις ακίνητες φτέρνες μαζί μας.

ασκησεις για δυνατότερα μεταταρσια

5. Διάταση των κουντεπιέ

Κατεβάζουμε τους γλουτούς προσεκτικά κι νιοθουμε το βάρος του σώματος να βοηθάει στη διάταση των κουντεπιέ μας. Σταματάμε εκεί που αρχίζει να πονάει υπερβολικά. 8-10 επαναλήψεις. 

πως βελτιώνω το κουντεπιε μου στο μπαλετο

6. "Μαζεύω χαρτάκια" 

Με τα δάχτιλα, μαζεύουμε χαρτάκια από το πάτωμα.

Εκγυμναση πελματων σε 6 λεπτά

Εσένα, ποιά είναι η αγαπημένη σου άσκηση για τα πέλματα; Περιέγραψέ την στα σχόλια για να βοηθήσει και στους άλλους χορευτές!

729

Περισσότερα άρθρα...

No related posts found.
Comments ()

Αφήστε ένα σχόλιο

Array

Σχετικά Προϊόντα

ΠΛΕΚΤΟ ΜΑΛΛΙΝΟ ΣΚΟΥΦΑΚΙ ΤΗΣ TANOK

ΠΛΕΚΤΟ ΜΑΛΛΙΝΟ ΣΚΟΥΦΑΚΙ ΤΗΣ TANOK

Casual

27 USD
ΛΑΜΠΑΔΑ ΜΕ ΔΩΡΟ ΦΟΥΣΤΑ ΚΑΙ ΜΙΝΙ-ΠΟΥΕΝΤ

ΛΑΜΠΑΔΑ ΜΕ ΔΩΡΟ ΦΟΥΣΤΑ ΚΑΙ ΜΙΝΙ-ΠΟΥΕΝΤ

lampades

34 USD
LEGWARMERS 35 CM  BY TANOK

LEGWARMERS 35 CM BY TANOK

Legwarmers

24 USD
MENS HANDMADE LEGWARMERS 1.30 m

MENS HANDMADE LEGWARMERS 1.30 m

Legwarmers

39 USD