Δωρεάν Μεταφορικά άνω των 90 EUR Λεπτομέρειες Επικοινωνήστε μαζί μας δωρεάν
Γύμνασε τα πέλματά σου μέσα σε 6 λεπτά!

Γυμναστική 6 λεπτών για τα πέλματά σου

487
Το πέλμα μας είναι ένας μοναδικός μηχανισμός, με 26 κόκκαλα και 31 αρθρώσεις.  Οι ασκήσεις για τα πέλματα πρέπει να στοχεύουν στην ανάπτυξη της ευελιξίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων, αλλά και αύξηση του συντονισμού των κινήσεων. Ένα "ζεστό" και "υπάκουο" πέλμα είναι το κλειδί της επιτυχίας για κάθε είδος χορού.

Τα πάντα για το μπαλέτο

Είδη χορού για μικρές και μεγάλες μπαλαρίνες - από κοκαλάκι μέχρι πουέντ, από κορμάκι χορού μέχρι μπάρα μπαλέτου...

Αγορα Τωρα

 

Με αυτές τις 6 ασκήσεις έχεις το πέλμα σου έτοιμο για κάθε δράση!

1. Βήματα σημειωτόν

Με κίνηση από τη φτέρνα προς τη μύτη, βαδίζουμε σημειωτόν και προσπαθούμε να "χαιδέψουμε" το κάθε κοκκαλάκι του πέλματος ξεχωριστά. 

2. Μαλακό relevé

Μαλακά και σταδιακά ανεβαίνεις σε relevé και κατεβαίνεις στο πάτωμα. Τα πέλματά σου δεν πρέπει να στραβώνουν. Τουλάχιστον δέκα φορές.

Ασκήσεις για εκγωμναση πελματων

3. "Βαρκούλα"

Κουνάμε τα πέλματα σαν μια βαρκούλα δεξιά και αριστερά.

πως να γυμνασω τα ποδια μου στο μπαλετο

4. "Κάμπια" 

Μόνο με την δύναμη και την κίνηση των δαχτύλων, "περπατάμε" μπροστά, σέρνοντας τις ακίνητες φτέρνες μαζί μας.

ασκησεις για δυνατότερα μεταταρσια

5. Διάταση των κουντεπιέ

Κατεβάζουμε τους γλουτούς προσεκτικά κι νιοθουμε το βάρος του σώματος να βοηθάει στη διάταση των κουντεπιέ μας. Σταματάμε εκεί που αρχίζει να πονάει υπερβολικά. 8-10 επαναλήψεις. 

πως βελτιώνω το κουντεπιε μου στο μπαλετο

6. "Μαζεύω χαρτάκια" 

Με τα δάχτιλα, μαζεύουμε χαρτάκια από το πάτωμα.

Εκγυμναση πελματων σε 6 λεπτά

Εσένα, ποιά είναι η αγαπημένη σου άσκηση για τα πέλματα; Περιέγραψέ την στα σχόλια για να βοηθήσει και στους άλλους χορευτές!

487

Περισσότερα άρθρα...

No related posts found.
Comments ()

Αφήστε ένα σχόλιο

Array

Σχετικά Προϊόντα

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΕΣ ΜΑΛΛΙΝΕΣ ΚΑΛΤΣΕΣ-

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΕΣ ΜΑΛΛΙΝΕΣ ΚΑΛΤΣΕΣ-"ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ" ΜΠΑΛΕΤΟΥ ΤΗΣ TANOK

Warm-up boots

39 USD
ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΕΣ ΜΑΛΛΙΝΕΣ ΓΚΕΤΕΣ (30ΕΚ.) ΤΗΣ TANOK

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΕΣ ΜΑΛΛΙΝΕΣ ΓΚΕΤΕΣ (30ΕΚ.) ΤΗΣ TANOK

Legwarmers

26 USD
ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΗ ΠΛΕΚΤΗ ΖΩΝΗ WARM-UP ΤΗΣ TANOK

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΗ ΠΛΕΚΤΗ ΖΩΝΗ WARM-UP ΤΗΣ TANOK

Warm-ups

22 USD
ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΕΣ ΓΚΕΤΕΣ ΧΟΡΟΥ (110ΕΚ.) ΤΗΣ TANOK

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΕΣ ΓΚΕΤΕΣ ΧΟΡΟΥ (110ΕΚ.) ΤΗΣ TANOK

Legwarmers

32 USD